我就有一個朋友,一開始怎麼滾都睡不著,起床想說喝點酒,這個習慣半年後,從原本1點可以睡著,現在是4-5點,都天亮了才能睡著,最近體檢肝指數還異常了
其實失眠最主要是因為頭部氣血過多
頭腦不是熱就是休息不了,當然會睡不著
食療我們可以從這幾點處理:
1️⃣加強心臟力量,使氣血不上衝到頭腦
2️⃣清除胃中停水
3️⃣清除脹氣宿便
針對以上3點,就可以設計出舒眠煲湯嘍~
|材料|
百合 15克
山藥 5-6塊
玉米 5-6片(切片)
胡蘿蔔 6-8塊
蓮子 7-8顆
酸棗仁 20-30克
主料:素排或肉自選
|煮法|
1️⃣玉米、素排或肉、紅蘿蔔、酸棗仁先煮1小時
2️⃣加入百合、山藥、蓮子,再煮1小時後,關火燜5分鐘,即能享用
✔️百合山藥,色白質黏,加上蓮子,3者補陽分津液,津液是上陽分氣血最重要來源,讓陽氣充足,也因為陽氣足,脹氣宿便也能減輕
✔️酸棗仁,色紅味酸,強心降氣血的上衝外,仁質油黏有潤腸通便之效
✔️玉米,色黃入脾胃,紅蘿蔔色黃紅走心脾胃,其補陰精的質地,可治少胃中停水
本湯方建議18點前喝,最好睡前排個便
晚餐忌口煎炸辣烤,更能睡好
煲湯畢竟還是屬湯湯水水的一塊
如果胃停水或體質積水多而造成失眠或病症
可能煲湯對你來說效果並不佳
建議還是回到古中醫的藥療
把適合自己體質又能加強心臟力量的體質方找出來
直接強心去減少氣血上衝的失眠
效果還是比較好的
體質方是指,運用古中醫經典傷寒論與金匱要略中的陰陽辨證方式,針對個人望聞問切後,客製化辨證出一個完全符合整體而非局部病症的處方。
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