今天開學日，我家姊姊終於上國小了！
跟大師聊到關於緊張一事
我說
「姊姊也太緊張了吧」
「正常啦，回想我小時候到新環境也很緊張，大人上台演講也會緊張啊！」
「我好像不會耶，我上台只會很興奮耶」
「你不會緊張講不好，或是擔心台下反應不佳嗎？以前工作跟老闆開會也很緊張啊，怕老闆問什麼沒準備好，會被盯呢」
我想了想
「嗯⋯我不會想那麼多耶，就盡力準備啊，真的被問到不會的，記起來再找答案啊！上台也是，反應不好就再檢討啊」
「我覺得你個性真的是⋯也太輕鬆」
「我是行動多於想的人，先做再說，做了遇到問題再修正啊，看診也是這樣，我不會緊張，但我會不斷修正」
很多人的個性易緊張焦慮
表現的症狀就是心悸、呼吸短促、胸悶
嚴重點會伴隨腹瀉、頻尿、噁心嘔吐
這些症狀的源頭，都來自於
#壓力造成的緊張焦慮會加重心臟力量負擔
上面心悸、呼吸短促、胸悶
就是心臟力量不足的症狀
心臟力量不足是人體最先病的地方
跟情緒有非常大關係
所以想把體質保養好，如何放鬆情緒很重要
這當中，我想 #想太多是當前最多人的通病
我17歲時就曾一個人到台灣環島
（20多年前耶，哈哈，我是環島始祖）
明年我可能也要一個人到國外住
雖然心裡知道外面會危險有很多困難
環境、語言、沒朋友、飲食問題⋯
但我自己是不會想那些，我只會專注在我該準備的事
很多事，多想也不見得發生
多想也不代表遇上能解決，做就對了！
當然，我想多少也是先天個性問題
（回想起來我也蠻慶幸那時一個人來環島，一路上都受台灣很好的網友照顧，讓我到處都有地方休息，當初環島認識的朋友到現在都是革命兄弟情了）
如果覺得自己沒辦法不想
我想可以學會 #放慢腳步
很多時候思緒越快，會越焦慮緊張
伴隨心力不足的症狀就出現了
發現自己想很多，放下手邊的事
試試看注意呼吸，盡量用最慢的速度吸氣
再用最慢的方式吐氣
如果可以，看看窗外
人生那麼長，世界那麼大
你現在緊張焦慮的事
不過就是人生中的一點小沙子不是嗎？
#雖然我考試也會緊張_但我通常下一秒就會想_考不過就算了_檢討哪裡要加強再考就好
#身心靈一體_健康最終還是要在生活上多歷練調整想法
#回想上一次很緊張應該是中國的醫師執照考_但我好像只緊張了一個早餐的時間_後來就管它的～
#那時緊張會噁心想吐耶_你們緊張會有什麼症狀呢_猜猜噁心腹瀉便秘是身體哪裡的問題？
