為什麼熬夜是慢性自殺？你知道幾點是黃金睡眠時間嗎？

最近在勸巫弟熬夜這件事
但一個20多歲的成年人，真的很難勸
我只能落下一句老人話

等你年紀到了就會懂

人體最應該要睡眠的時間
在晚上9點到5點

以前臨床時提到這個睡眠時間
患者總是說沒辦法
（但不要說患者，我也沒辦法@@）
所以我會說一個 #必需睡覺休息的時間
#那就是晚上11點到清晨5點
#超過11點睡_就算熬夜了

為了讓患者知道吃中藥時，熬夜落差有多大
以前還做了個小實驗
（實驗內容太長我就略過吧）
結果大概在10:30後睡的話
每超過半小時，體質方大概要多用1包
才能跟沒熬夜時服用體質方得到的身體平和差不多

也就是以一天兩包體質方來說
（約古中醫原文劑量1/3）
10:30睡用這個量很好
如果11:30睡要double到四包藥
（約古中醫原文劑量2/3）

12點後是每半小時就要多加兩包或以上了
（再晚就沒測了）

所以如果現在有在喝藥調整體質
但覺得沒什麼變化的話
千萬不要小看晚睡半小時這事了

更不用說
11點後是少陽膽經時間
沒睡到易有少陽病
而少陽病真的非常容易因熱而面黃

美容覺這事在中西醫都是相同看法
像我這種愛美不認老的
10:30前睡是很必要的啊！
（看到年輕人臉上滿滿膠原蛋白，就提醒自己早睡努力喝體質方💪）

#我最近有時候會摸到11點啦但最晚最晚了

#以前患者都會被我要求1030不管睡不睡得著都要躺在床上

#一開始睡不著但隨著體質方服用後面就睡得著了
#你們都是幾點睡呢？