手腳冰冷睡不著？中醫教你2招暖腳助眠不失眠

💡親身經驗：那年我在零下2度的夜裡，冷到睡不著…

遙想當年我在湖北讀書的第一年
壞抱著夢想滿心熱血的到當地
即使是寒冬也無所畏懼
BUT!就是這個BUT
宿舍的暖氣似乎太久沒有用壞掉了

當晚我裹著羽絨衣跟一條褲子躺在床上
看著床前明月光(誤)
把自己縮成一顆球還是冷到沒有辦法睡
那天是-1度-2度啊…

隔天起床我立刻衝去大賣場買了兩大車的東西
買一堆毯子、電毯日用品之類的哈哈

言歸正傳——腳冷真的會讓人睡不著！
因為我是屬於手腳比較容易冰冷、怕冷的人
現在在宜蘭的環境常常也會腳冷
睡眠的狀況不太好
這時候我就會 穿個襪子會比較好睡

為什麼呢？
正常來說睡覺的時候
我們的陽氣要進入到身體裡面才能睡著
(理論參考這篇👉🏻為什麼晚上睡覺不該肚子餓、大便小便出汗呢？）

👣為什麼「腳冷」會睡不著？從中醫角度告訴你答案

是因為氣本身是有熱度
身體就會自動把陽氣往腳的部分輸送
讓腳不會冷

這樣同時代表著
氣沒有進去身體裡面休息
陽氣持續在外運作自然沒有辦法入睡

如果有一些人是心臟力量不足比較嚴重
他的腳可能會沒有辦法單透過心臟的擠壓就讓氣血到末梢

這時候你也可以穿個襪子讓腳暖和起來
這樣心臟就不用這麼用力的擠壓
氣血可以回去休息，也能減少心臟的負荷

改善手腳冰冷的中醫日常建議

1️⃣肉類蛋白質可以相對吃多一點

• 適量多吃肉類，可讓身體不易怕冷

• 但切記：蛋白質量不要超過主食量（白飯）

2️⃣穿有筒的襪子

• 連同腳踝包住，減輕正氣負擔

• 可降低未來風濕關節疼痛風險

手腳冰冷若嚴重影響睡眠，一定要注意！

可能是心臟力量不足、氣血送不到末梢
長期下來，容易引發低血壓、貧血，甚至心腎類疾病！

建議找專業醫師學生幫你調理體質，讓身體慢慢暖起來，睡眠也會跟著好起來

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