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流汗後喝什麼才能真正補充水份?

發布日期:2024 年 8 月 6 日 作者:俏女巫

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流汗後喝什麼才能真正補充水份?


流汗後喝什麼,才能真正補充水份?

運動大汗不是傷體氣嗎?分享一個我打球的補水解渴的養生好物

‼️熬米糊+水‼️
➖水➖
對於喝水補水,大家似乎有點誤會了
流汗後喝水,是可以補充流失的水份
但不能「解口乾、解口渴」
因為口乾口渴是津液流失,水無流補津液
所以喝了很多水,還是解不了渴的
喝水幫助不大,硬猛灌甚至會水到胃裡不好消化
反而胃裡水過多再運動易肚子痛喔!

 

➖熬米糊➖
米,本身能補津液
津液是氣的重要成分
增強體力的功效外
補了津液水份
特別對口乾解不了渴的渴有幫助
生津止渴的效果
運動後配合水一起喝
就能‼️補水又止渴‼️
比其單喝水更能解渴喔!

 

🔺熬米糊怎麼煮?

✅先把米拋光到剩米心的50%
(大吟釀的製米法)
如此能補津液外,也能減少胃酸胃停水問題
(當然,米要能拋光要挑過,不是所有米都可以)
✅煮到連米心都糊化
‼️呈現沒有粥粒樣的糊漿液態‼️
「絕不能濾掉米心米粒」
因為有些人胃停水嚴重
喝 #米漿粥 或 #米湯 會胃酸不適的
米心越多,就越能減少這些問題
(最好熬米糊喝時也要配點乾的食物,不空腹)
至於煮的時間跟鍋具
依米種、鍋具等時間會不一樣
只要能煮到上面要求的「不濾米粥全糊成液狀」
大多鍋具都可以使用的

 

🔺熬米糊+水的比例?

我自己是熬米糊:水,用2:1
也可以用到1:1

 

目前使用經驗
我覺得真的不像以前打球大汗後
只喝水會喝很多
有感覺會比較解渴
比較特別是,最近Q姊連5天高爾夫球營隊
每天在外曬8小時沒冷氣
還要拉車走9個大洞
前3天累到早上是我從4樓抱到車上出門
第3天我給她帶熬米糊+水1000cc
她喝了700-800後的隔天
起來精神變得非常好,生龍活虎的
(而且明明還比前幾天晚睡早起)
很可能是因為補津液有利用氣
才明顯對體力增強不少呢!
🔅熬米糊要煮7-8小時不停攪拌,米粒也要選一下,有上米心好煮,有些不好煮
🔅如果真的無法自製,大吟釀拋光米心50%的熬米糊也可以到這買👉🏻https://lihi2.com/9uNYg
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