扭到外傷後，你都是先冰敷還是熱敷呢？

每次打球遇上受傷球友時，大家都熱心說要冰敷
心裡很想說「不行冰敷，關節以後會好很慢」

一直到前陣子
有朋友打球拉到
剛好當下沒有冰塊
只有我可以問的情況下
我就跟他說中醫可以這麼做：

1️⃣扭到的當下怕血瘀👉🏻放血

西醫認為要冰敷讓血流慢下來凝固不再出血
但冰敷的問題，最下面看原文我們再解釋

2️⃣第二天可以開始溫敷

溫溫的就好，第二天通常最腫，但出血的傷口未必痊癒

3️⃣第三天開始艾灸

傷口好了，裡面大多是組織液
就是水腫
水腫久了滲到關節就易成濕病
艾灸有散水作用，局部能消腫
有艾灸的扭傷通常1-2天腫就消很快了
（艾灸為什麼能散水👉🏻 https://reurl.cc/Y1E5bO ）

那為什麼受傷不建議冰敷？
《金匱》濕病篇提到風濕病為何

「病者一身盡疼，發熱，日晡所劇者，名風濕。此病傷於汗出當風，或久傷取冷所致也。」

白話翻譯一下
病人頭跟手腳上有疼痛
且部位會發熱，白天發得嚴重點
晚上還好，這種病叫風濕病
（類似我們現在的關節炎，肌鍵炎之類，不限關節還肌肉，手腳上的局部發燙又痛都算，其實拉傷扭傷後，摸上去皮表熱熱又痛，就可以算是了，當然要叫風濕病，又再比這種燙跟熱再更嚴重了）

成因怎麼來？
出汗時吹風
（很多運動受傷是出汗時吹冷氣呢）
或是久傷取冷
（舊患，而且患處還受冷，例如冰敷）

所以常說學古中醫要好好讀一下原文
醫聖都講得很清楚
這種我們現在很常見啊
年輕時打球車禍受傷
年紀大了下雨天會痛
嚴重點就是痛風或關節炎
更嚴重的關節炎，越痛越發燙

而且如果延伸出這種病
仔細問都會發現最一開始痛的地方都容易在舊患

所以醫聖張仲景也妙
不會跟你說年紀大所致
直接跟你說成因
這樣要預防也簡單
不要吹風、不要冰敷

原文處方都用
✅ 桂枝多表虛
代表四肢受傷要用桂枝加強四肢
這個很多研討會同學應該很有感
體質方裡有桂枝，助理滑鼠手好了
我以前嚴重媽媽手也好了

✅白朮去四肢的水
因為一開始受傷的水要去掉
不然久了會滲到關節肌肉變發炎痛風了
外用就可以照上面說的用艾灸效果也很好
（上過研討會的同學照研討會說的辨體質方式辨證處理吧）

其實用藥還有很多細節
再講下去怕大家亂用
線上長期課在中階班
再來討論這些病的治療處方喔！

🔅中醫魂的你們外傷都冰敷還熱敷呢？
🔅有人用過艾灸嗎？比較過會發現效果非常好
🔅不過我是因為有體質方再加艾灸效果才那麼好，沒體質方可能打個折